Nach der guten Fahrt vom Samstag habe ich mich heute nochmals an eine längere und eher strengere Übung gemacht. Nach der üblichen Aufwärmrunde geht es dann schon mal kräftig los. Zuerst 10 Minuten mit einer Steigung von 2%, dann eine kurze Talfahrt von 1 Minute, dann 9 Minuten mit 2.4%, wieder eine Minute Talfahrt, 8 Minuten mit 2.6% bergauf usw. Das steigert sich so bis kurz vor dem Schluss. Der zweitletzte Hügel, 2 Minuten noch mit 3.8%, dann die Minute Talfahrt zur kurzen Erholung, beziehungsweise jetzt nochmals kräftig durchatmen, Luftholen und rein in die letzte Rampe. Eine Minute mit 6%. Mit etwas Schwung aus der vorherigen Talfahrt, am Schluss über die letzte Kuppe noch ein bisschen Zerren am Lenker, und die Übung ist praktisch gelaufen.
Die letzten Fahrten mit dieser Ăśbung (FII-003). Sie dauert 84 Minuten:
- Streckenbeschreibung
- Winterpokal 2007/08
- am 01.12.2007; 36.4 Kilometer
- am 24.03.2008; 37.3 Kilometer
- Winterpokal 2008/09
- am 13.12.2008; 37.0 Kilometer
- am 03.01.2009; 38.2 Kilometer
- Winterpokal 2009/10
- am 04.12.2009: 40.3 Kilometer; Trittfrequenz: 96
- am 24.12.2009: 37.1 Kilometer; Trittfrequenz: 90
- am 15.02.2010: 38.8 Kilometer; Trittfrequenz: 101
Dazu passend auch:
|
HM |
|---|---|
