Als Aargauer unterwegs

Spass auf schmalen Reifen

11. November 2009
von Urs
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Radfahrt
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KM

HM
H

ntze-ntze-ntze-tze-tze

Auch diesen Winter wird wieder die Zeit kommen, da werden die Trainingsfahrten auf der Rolle nicht mehr halb so interessant sein. Die Profile der einzelnen Strecken werden mir dann langsam bekannt sein. Spätestens dann werde ich auch wieder wissen, wann ich wie viel zu “leiden” und zu schwitzen habe. Ich habe mal davon geschrieben, mich fĂĽr diesen Fall mit genĂĽgend Indoor Cycling Music einzudecken.

Klar, da habe ich mich mit Googles Hilfe durch das Internet gehangelt, diese und jene Hörprobe aufgeschnappt, doch schlüssig wurde ich nie. Meist zu elektrisierend, meist zu wenig Melodie, irgendwie schwer nachvollziehbar, wo da der Rhythmus steckt. Für Aerobic vielleicht, wo es etwas zackiger, etwas spitziger zu und her geht. Aber für das Radfahren, wo die Abläufe ja sehr rund sind?

Da bin ich dann kĂĽrzlich auf dem Heimweg auf einen Musikständer voll simply-Musik (08.02.2015: Link entfernt) gestossen. Simply Jazz, Simply Salsa, Simply Swing, Simply …, Simply Rock’n’roll. Schon frĂĽher hatte ich recht gute Erfahrungen mit Musik dieser Art gemacht. Da hört man noch den Rhythmus, da schwingt noch alles mit und die Beine werden kurbeln wie wild.

Wenigstens fĂĽr unsere Generation hat es da auch noch ein paar OhrwĂĽrmer drauf, wie zum Beispiel “Tutti Frutti” von Little Richard, “I walk the Line” von Johnny Cash, “Peggy Sue” von Buddy Holly & The Picks, “Great Balls of Fire” von Jerry Lee Lewis, sowie 56 weitere StĂĽcke verteilt auf vier CD’s. Das dĂĽrfte selbst fĂĽr die längste Trainingsfahrt auf der Rolle reichen

So mĂĽsste es gehen, das dĂĽrfte mir gefallen.

10. November 2009
von Urs
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Radfahrt
26.7KM

HM
00:46 H

Rollentraining Winter 09/10 – 3

Passend zum heutigen Rahmdeckeli, nochmals eine eher gemĂĽtliche Trainingsrunde. Nach der ĂĽblichen Einrollphase bergab, leicht hĂĽgelig bis am Ende. Wobei die letzten fĂĽnf Minuten den Berg hinunter nochmals ein richtig flottes Tempo zuliessen.

Die letzten Fahrten mit dieser Ăśbung (FH-001). Sie dauert 46 Minuten:

  • Streckenbeschreibung
  • In der Wintersaison 2007/2008: zwischen 23.8 und 26.1 KM
  • Winterpokal 2008/09
  • 01.12.2008: 25.7 KM
  • 05.12.2008: 26.9 KM
  • 05.01.2009: 25.8 KM
  • 12.01.2009: 26.6 KM
  • 28.01.2009: 27.6 KM; Trittfrequenz: 92 U/Min
  • 02.02.2009: 27.2 KM; Trittfrequenz: 89 U/Min
  • 09.02.2009: 27.2 KM; Trittfrequenz: 97 U/Min
  • 16.02.2009: 27.3 KM; Trittfrequenz: 99 U/Min
  • 03.03.2009: 26.7 KM; Trittfrequenz: 91 U/Min
  • Winterpokal 2009/10
  • 10.11.2009: 26.7 KM; Trittfrequenz: 95 U/Min



9. November 2009
von Urs
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Radfahrt
47.1KM

HM
01:18 H

Rollentraining Winter 09/10 – 2

Die Wetterprognose lässt diese Woche kaum grosse Hoffnungen für Fahrten ins Geschäft aufkommen. So entschloss ich mich, heute schon wieder auf die Rolle zu sitzen. Ich habe mir dazu nochmals eine nicht allzu strenge Übung ausgesucht. Ausser zwei etwas herausfordernden Streckenabschnitten um die Mitte der Übung, ging es oftmals bergab.

Die letzten Fahrten mit dieser Ăśbung (FSP-002). Sie dauert 78 Minuten:

  • Beschreibung
  • Winterpokal 2007/2008
  • am 22.11.2007: 46.5 Kilometer
  • am 09.12.2007: 48.1 Kilometer
  • am 12.01.2008: 47.7 Kilometer
  • am 27.01.2008: 47.2 Kilometer
  • am 28.02.2008: 45.1 Kilometer
  • am 23.04.2008: 46.9 Kilometer
  • Winterpokal 2008/2009
  • am 18.11.2008: 47.0 Kilometer
  • am 12.12.2008: 49.5 Kilometer
  • am 20.01.2009: 50.1 Kilometer
  • am 06.02.2009: 46.8 Kilometer; Trittfrequenz 94 U/Min
  • Winterpokal 2009/2010
  • am 09.11.2009: 47.1 Kilometer; Trittfrequenz 93 U/Min



9. November 2009
von Urs
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Kaffeerahmdeckeli mit Velo

Kaffeerahm-Deckeli mit Velos. Da kann ich nicht wiederstehen. Ich bin zwar nicht der Sammler, doch bei Velos, da ticke ich anders. Da werde ich sĂĽchtig, da werde ich zum Sammler.

Training auf der Rolle ist ja nicht soooo die abwechslungsreichste Sache. Da hat der Kopf genĂĽgend Zeit, auch mal an etwas anderes zu denken. Dabei kam mir folgende Idee:

In diesem Weblog bemühe ich mich, wenn immer möglich zu jedem Eintrag mindestens ein Bildchen bereit zu legen. Beim Rollentraining ist das kaum mehr möglich, da kommt mir die Kaffeerahmdeckeli-Serie mit den Fahrrädern gerade zur richtigen Zeit.

Ich sammle ab sofort, alle Kaffeerahmdeckeli, die das Velo, das Zweirad, la bicyclette oder wie das dann immer angeschrieben ist, zum Thema hat. Weil ich nun aber nicht im Kaffeerahm untergehen will, sammle ich nur Fotos von diesen Kaffeerahmdeckeli.

Bitte sendet mir eine Foto von dem Kaffeerahmdeckel, dessen Kaffeerahm ihr eben eingekauft oder in den Kaffee geleert habt. Ich werde dann im Verlaufe dieses Winters, bei jedem Eintrag in diesem Weblog zu einem Training auf der Rolle einen solchen Deckel mitveröffentlichen.

Als Sammler ist mir diese Aktion auch etwas Wert. Jede der eingesandten Fotos von einem Kaffeerahmdeckel eines Velos zählt einen Franken. Ab 160 Franken spendiere ich bei Swiss Hope International ein Velo für Uganda.

Ich erwarte Eure Kaffeerahmdeckeli-Fotos in der E-Mail-Adresse: krd@himmelrich.ch und bedanke mich schon jetzt für möglichst viele Einsendungen.

8. November 2009
von Urs
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Radfahrt
37.2KM

HM
01:09 H

Shopping-Sonntag

Heute war ennet der Grenze, genauer in Waldshut, wieder einmal ein Einkaufssonntag angesagt. Deshalb schlenderten auch wir durch die schöne Altstadt. Unter anderem auch, weil es aus den Wolken nun doch langsam zu nieseln begann, verlockten die Auslagen der Bäckereien noch mehr zu einem kurzen Halt bei Kaffee und Kuchen.

Doch nach zwei Wochenende-Tagen, fast ohne Bewegung, war es jetzt höchste Zeit, die verstaubte Rolle funktionstüchtig und fahrbereit zu machen. Der alte Renner war bald eingespannt. Es konnte losgehen.

Für den Beginn dieser Serie von Rollenfahrten wählte ich mir eine Übung aus, die nicht allzu heftig war. Eher ein lockeres Einrollen, wieder mal auf dem alten Renner sitzen.
Die letzten Fahrten mit dieser Ăśbung (FH-003). Sie dauert 69 Minuten:

  • Streckenbeschreibung
  • am 23.01.2008: 37.8 Kilometer
  • am 14.04.2008: 36.6 Kilometer
  • am 20.12.2008: 36.9 Kilometer
  • am 04.01.2009: 40.0 Kilometer
  • am 21.01.2009: 38.5 Kilometer; Trittfrequenz: 91 U/Min
  • am 12.02.2009: 39.6 Kilometer; Trittfrequenz: 100 U/Min
  • am 06.03.2009: 38.3 Kilometer; Trittfrequenz: 97 U/Min
  • am 08.11.2009: 37.2 Kilometer; Trittfrequenz: 92 U/Min




Mein Rad ist gerade hier:

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